Las rupturas son dolorosas. Nuestro corazón se siente como una pelota de tenis después de un partido entre las hermanas Williams. O un ovillo de lana entre las patas de un gato. Pero siguiendo estos consejos superarás estos momentos difíciles más fácilmente.
Puentes mentales
Para recuperarse de una ruptura, debes estar dispuesto a controlar muchos pensamientos. Después de mi ruptura, me di cuenta de que siempre eran los mismos pensamientos dolorosos los que volvían a mi mente. Así que construí “puentes” para superar estos pensamientos tortuosos. Por ejemplo, cuando el arrepentimiento me ahogaba pensando en lo que debería haber hecho o no, me repetía: “Ross, entonces hiciste lo mejor que pudiste. Ahora todo lo que tienes que hacer es aprender las lecciones para tu futura relación”. Recordar esto me ayudó a seguir adelante.
En otras ocasiones, me preocupaba preguntándome si ella había encontrado otra pareja o si yo encontraría a alguien más. Cuando surgieron estos pensamientos, utilicé el “puente mental”: “No puedo controlar esto. Confío en Dios para eso”. Y este puente me ayudó a superar esa preocupación. Construye tus puentes y úsalos.Convierte tus pensamientos en oraciones
Cada vez que mis pensamientos me destrozaban, salía a dar un largo paseo. Aproveché la oportunidad para confiar cada pensamiento a Dios, como si estuviera hablando con un amigo. Me imaginaba a Dios muy cerca de mí, sosteniendo mi corazón como cuando mi madre me mecía en nuestra vieja mecedora. Él era el único que realmente sabía cómo me sentía en ese momento. Estas caminatas de oración realmente no hicieron que el dolor desapareciera, pero me brindaron consuelo.Priorizar el crecimiento personal
Después de las rupturas, realmente me ayudó a descubrir cómo quiero crecer y cómo podría convertirme en una mejor versión de mí mismo. No es que hubiera cambiado nada en la relación, o que fuera algo de lo que arrepentirme, pero es mucho más saludable pensar en lo que quiero llegar a ser en lugar de pensar que no soy lo suficientemente bueno. Entonces, para mí, comencé a comer de manera más saludable nuevamente, a hacer más ejercicio y a brindar más diversión a quienes me acompañan.Dejar de seguirlos
Estaba convencido de que podía tenerla en mis contactos, en mis redes sociales, y todo estaría bien. Pero cada vez que publicaba una foto me preguntaba con quién estaría, si tendría una cita, si eso realmente significaba que se había olvidado de mí, etc. Fue una tortura para mi cerebro. Me di cuenta de que agonizar por todo lo que ella había hecho desde que rompimos no me estaba ayudando en absoluto. Ella sigue siendo una amiga para mí, pero seguir todo lo que hace en las redes sociales es una granada imaginaria que no me ayuda a sanar.Rodéate de buena gente
No es divertido quedarse solo en casa un sábado por la noche después de una ruptura. Incluso si tu corazón roto quiere atraparte en casa, deja que tus amigos te atiendan. Es hora de utilizar tus “puntos de amistad” que has acumulado a lo largo de los años. Sal de casa aunque no quieras. Vaya a una fiesta, tome lecciones de baile, juegue juegos de mesa, participe en una comida compartida. Tenga buenas conversaciones con personas que lo escuchen y se preocupen por usted.
Estas son sólo algunas de las cosas que han ayudado, pero, sinceramente, el tiempo ha sido la medicina más eficaz. Con suerte, si practicas estas cosas, podrás dejar que el tiempo haga bien su trabajo.
© 2024 Focus on the Family. Originally published on the Boundless website in English as “5 Tips for Healing From a Breakup” by Ross Boone. Translated and published with permission. https://www.boundless.org/blog/5-tips-for-healing-from-a-breakup/